คำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ กับ อาหารเสริม
นับได้ว่า ประชากรในวัยผู้สูงอายุมีอัตราสูงขึ้นเรื่อยๆ ด้วยวิวัฒนาการทางด้านการแพทย์และการหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทำให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น แต่เมื่อถึงวัยที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ไม่ว่าจะเรียกคนแก่ คนชรา หรือผู้สูงอายุ นั่นก็คือวัยที่เป็นช่วงปลายชีวิต ซึ่งเป็นวัยที่มีความเสื่อมทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจและสมองอย่างเลี่ยงไม่ได้ ฉะนั้นหากต้องการให้คนชราที่บ้านของเรามีความสุขและสุขภาพดี เราสามารถช่วยได้ ด้วยการดูแลและให้ความสำคัญในเรื่องโภชนาการและอาหารเสริมที่ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย
1. ผู้สูงอายุควรบำรุงร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพตัวเองเท่าไรนัก เพราะเข้าใจว่าแก่แล้วจะไปบำรุงร่างกายเพื่ออะไร หรือจะช่วยอะไรได้ ลูกหลานจึงควรช่วยเสริมสร้างกำลังใจ ให้ท่านรู้ว่าเราสนใจและเอาใจใส่ท่านด้วยการดูแลท่านในด้านต่างๆ ทำให้ท่านสุขภาพดี จิตใจแจ่มใส หาสิ่งที่ดีมีประโยชน์และอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายท่าน เพื่อชะลออาการต่างๆ ที่เป็นอาการของโรคชรา ท่านจะได้แข็งแรงและอยู่กับเราได้อีกนานๆ
2. การเปลี่ยนแปลงในวัยชรา
วัยชรา คือการเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงตามวัยที่สำคัญของชีวิต ย่อมเกิดความเสื่อมทั้งทางด้านร่างกาย สมอง และจิตใจ ที่เห็นได้ชัดคือ ผิวหนังเหี่ยวย่น สีผมจากสีดำเป็นสีเทาหรือสีขาว สูญเสียฟัน สูญเสียการได้ยิน การมองเห็น ปวดเข่า ปวดข้อ เคลื่อนไหวช้าลง ความจำเลือนราง เป็นต้น ซึ่งเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตอย่างเคย ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง หากขาดสารอาหารที่จำเป็นย่อมมีโอกาสเกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย
3. ผู้สูงอายุกับโภชนาการที่ถูกต้อง
การดูแลผู้สูงอายุให้ได้รับโภชนาการที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและสมดุลกับร่างกาย เพิ่มความหลากหลายของอาหาร ทำให้ทานง่าย เพื่อท่านจะได้ทานอาหารได้มากขึ้นและนอกจากเรื่องอาหาร ควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อน การทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส และออกกำลังกาย จะส่งผลช่วยให้ท่านมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ
4. อาหารเสริมสำคัญต่อผู้สูงอายุอย่างไร
การที่จะให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอต่อร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่ยาก ด้วยข้อจำกัดในการบริโภคอาหารและระบบภายในร่างกายไม่สามารถย่อยและเผาผลาญได้ดีเหมือนตอนหนุ่มสาว ต่อมรับรสชาติได้ไม่ดี ฟันก็ไม่สามารถบดเคี้ยวอาหารได้ดีอย่างเคย ทำให้เบื่ออาหาร ทานอาหารได้น้อย ส่งผลให้ขาดสารอาหารบางชนิดได้ จึงต้องเพิ่มอาหารเสริมที่มีสารที่เป็นประโยชน์เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
5. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ
อาหารเสริมที่ดีเพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน เช่น ประเภทวิตามินที่เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ช่วยระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท และต่อต้านเชื้อโรค หรือสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญ เช่น สารอาหารที่ช่วยการทำงานของเส้นประสาท ช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก สายตา และระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่าย ไม่อ่อนเพลีย เป็นต้น
ดังนั้น การเพิ่มอาหารเสริมให้ผู้สูงอายุเพื่อเสริมจากการทานอาหารปกติ ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีมากมายหลายชนิด หลายยี่ห้อ ควรเลือกให้เหมาะสมเหมาะกับคนสูงวัยเท่านั้น เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้คุณภาพ และการให้อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุมีข้อควรระวังหากเป็นวิตามินบางชนิดหากทานมากเกินไป จะมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด อาจเกิดพิษกับร่างกายได้ ควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนเลือกให้ผู้สูงอายุบริโภค ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์จากโรงพยาบาลชั้นนำ หรือ เภสัชกร ที่เปิดร้านอย่างถูกต้องตามกฎหมายก่อนให้ผู้สูงอายุในบ้านเราทานอาหารเสริมจะปลอดภัยยิ่งกว่า
